오메가3 효능, 진짜 효과 있을까? 과학적으로 파헤쳐봤다!
1. 오메가3, 도대체 뭘까?1.1. 오메가3의 정체오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산이에요. 주로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 그리고 ALA(알파 리놀렌산) 형태로 존재하죠.EPA와 DHA는 주로 **생선기름(고등어, 연어, 정어리 등)**에서 얻을 수 있고, ALA는 아마씨유, 들기름 등에 들어 있어요.이 성분들이 대체 왜 이렇게 자주 언급되고, 건강보조제로 인기 있는 걸까요?이제부터 과학적 근거를 기반으로 그 효능을 하나씩 파헤쳐볼게요.2. 오메가3의 주요 효능, 과학적으로 검증됐을까?2.1. 심혈관 건강 개선가장 유명한 효능 중 하나는 바로 혈관 건강이에요.오메가3는 중성지방을 낮추고, 혈액을 덜 끈적하게 만들어 혈전(피떡)..
2025. 3. 27.
