반응형 건강식단3 중년기 체중 증가, 왜 이렇게 찌는 걸까? 원인과 해법 총정리 중년기 체중 증가, 왜 이렇게 찌는 걸까? 원인과 해법 총정리중년기 체중 증가 원인과 해결 : 왜 살이 찌는가?40대 이후 갑자기 옷이 안 맞기 시작하고, 먹는 양은 같아도 체중은 점점 늘어나는 경우가 많습니다. 이는 단순히 “운동을 안 해서”라기보다, 호르몬 변화, 근육량 감소, 식습관 고착화 등 중년기에 특화된 원인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이 글에서는 중년기 체중 증가 원인과 해결로, ‘왜 살이 찌는지’에 집중해 실질적인 자가 점검 가이드를 제공합니다.1. 기초대사량 감소: 나잇살의 핵심 이유40대 이후부터 근육량이 해마다 줄어들면서 기초대사량이 급격히 낮아집니다. 같은 식사를 하더라도 소비하는 에너지가 줄어 살로 쉽게 저장됩니다.30대 기준: 하루 평균 1,500~1,600kcal 소모5.. 2025. 5. 19. 혈당 스파이크란? 식후 졸림과 살찜의 원인 총정리 혈당 스파이크란? 식후 졸림과 살찜의 원인 총정리 밥을 먹고 나면 이유 없이 졸음이 쏟아지고, 식사 후 얼마 지나지 않아 배가 금세 고파지는 경험... 혹시 자주 느끼신 적 있으신가요? 그렇다면 지금 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike) 현상을 겪고 있는 걸 수도 있습니다.오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운 혈당 스파이크의 개념과 원인, 그리고 건강에 미치는 영향을 정리하고, 일상 속에서 이를 어떻게 예방할 수 있는지 실천 가능한 팁까지 자세히 알려드릴게요.1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 음식을 섭취한 후 혈당 수치가 급격하게 올라가는 현상을 말합니다. 특히 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 먹었을 때 자주 나타납니다.혈당이 급격히 오르면, 우리 몸은 췌장에서 인슐린을 과다하.. 2025. 4. 16. 면역력 높이는 음식 추천, 식탁 위의 건강 비결 면역력 높이는 음식 추천, 식탁 위의 건강 비결 감기 걱정 없는 몸, 식탁에서 시작된다몸이 자주 피곤하거나, 감기를 달고 사는 사람이라면 ‘면역력’부터 점검해볼 필요가 있다. 면역력이란 우리 몸이 바이러스, 세균 등 외부 침입자로부터 스스로를 방어하는 능력이다. 이 면역력은 단순한 체력이나 근육량이 아닌, 생활 습관과 식습관에서 비롯된다.특히 우리가 매일 먹는 음식은 면역력을 좌우하는 핵심 요소다. 별다른 보조제 없이도, 올바른 식재료만으로도 면역력을 자연스럽게 끌어올릴 수 있다. 오늘은 면역력 높이는 음식들과 그 효능, 그리고 일상 속 식단에 어떻게 활용하면 좋은지 하나씩 짚어보자.면역력을 높여주는 핵심 영양소 4가지면역력을 강화하는 음식에는 특정 영양소들이 공통적으로 들어 있다. 아래는 꼭 기억해야 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
