반응형 탄단지식단1 중년 여성 다이어트, 건강하게 빼는 실전 전략 중년 여성 다이어트, 건강하게 빼는 실전 전략 중년 여성 다이어트, 단순한 체중 감량이 아니다40대 이후 여성의 다이어트는 단순히 '살을 빼는 일'이 아닙니다. 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근육량 저하 등 복합적인 신체 변화가 동반되기 때문입니다. 과거처럼 식사량을 줄이는 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.중년 여성 다이어트의 핵심은 ‘근육 유지’, ‘대사 촉진’, ‘호르몬 안정’ 이 세 가지입니다. 이 글에서는 건강을 해치지 않고, 꾸준히 실천 가능한 중년 여성 맞춤 다이어트 방법을 소개합니다.1. 무작정 굶지 마세요: 탄단지 비율부터 조정중년 여성에게는 ‘먹지 않는 것’보다 ‘무엇을 먹는가’가 더 중요합니다. 극단적인 단식이나 원푸드 다이어트는 기초대사를 떨어뜨려 요요현상을 유발합니다.탄수.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
